作者：科协崔永庆

　　人活百岁不是梦

　　所谓观念就是思想，无论干什么事情，要想成功，首先就得转变观念、解放思想。观念可以改变人生，改变社会，若观念不改变，社会不会发展，事业不会成功，身体不会康宁。邓小平他老人家说过：发展才是硬道理。不谈姓资姓社，资本主义经济有计划，社会主义经济也有市场，中国必须大力发展市场经济，以经济建设为中心。80年代他老人家注重强调了解放思想，转变观念。没有80年代的思想解放，转变观念，绝对没有改革开放的今天。人要想健康，也得转变观念，破旧立新，科学养生。观念确定后还需要奋斗，光有观念不去奋斗，是一个空观念，不能实现的观念，是一个理想主义者。社会主义是打下来的，不是喊来的，为了健康，你将采取哪些行动？是养心？步行？跳舞？合理善食？还是…？行动还得有意志，要善始善终，不可半途而费，因为健康不是一天两天的行动就能实现的。大家都知道，人最宝贵的是生命，生命属于每个人只有一次，绝对没有第二次。然而生命的长短和质量的好坏，是用"康宁"二字来恒量的。那么健康的标准是什么？包括身体无疾病，四肢健全不残废和心情状况良好，心理平衡，笑口常开百岁壮。有句俗话讲得好：再好的儿女也赶不上半路夫妻，再好的夫妻也不如自己的好身体。有个健康的身心快快乐乐一生，比什么都重要。

　　人活百岁不是梦，人到底能不能活100岁？随着生活水平的提高，医疗科学技术的发展，我们要相信，现在人活百岁已不是梦了。按照生物学原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5到6倍，人的生长期是用最后一棵牙齿长出来的时间（20——25岁）来计算，因此人的寿命最短是100岁，最长是150岁，公认的正常寿命应该是120岁。第二观点是美国学者海尔费利提出的，认为把动物细胞分裂的次数和周期相乘即为其自然寿命，而人的细胞分裂次数为50次，分裂的周期大约是2.4年，人的寿命120岁。第三个观点是根据哺乳动物的性成熟来推算的，最高寿命相当于性成熟期的6-10倍，而人的性成熟期限是13-15岁，由此推人的寿命是110-150岁。大家都知道建国初期，人的平均寿命在53岁左右，而2000年全国人口普查，人的平均寿命男71岁，女73岁，打破了人活70古来稀的说法。张学良、宋美玲都活到一百多岁，由此，可以肯定地回答，随着社会科技的发展，人的寿命越来越大，活到一百岁已成为现实。然而，现实生活中，在平均寿命增大的前提下，存在着二种不容乐观的可怕现实。第一、人口整体素质下降，外于亚健康状态，年轻人无耐力，老年人平均患2-3种疾病。第二、少部分人英年早世，30-50岁的人占一部分，况且这部分人从来没病，一得病就死亡，没有抢救的余地。同时，人类的疾病出现了六多：1、痪高血压的人多了；2、痪高血脂的人多了；3、痪心血管病的人多了；4、痪脑血管病的人多了；5、痪糖尿病的人多了；6、痪肿瘤、癌症的人多了。为什么生活水平提高了，反而疾病增多了，人们的健康状况下降了呢？《中国健康报》刊登了六成中老年人存在健康问题："我国居民40岁以上主要表现为以上六种疾病的升高上，肺活量下降，体质耐力下降，心脏病在我国至少年轻了15年，目前，心血管疾病是我国死亡人口最主要的死因，约占死亡人数的34-40%,占疾病死亡人数的50%以上，因心脑血管病全国年死亡300万人以上。调查表明，我国60岁以上老年人慢性病患病率是全人群的4倍，人均患有2-3种慢性疾病，60岁以上老人残疾率为25%,是60岁以下人群的368倍。

　　由此看来，现在寿命的延长并不全是健康寿命，是药物保护着的疾病寿命，在病痛的折磨下痛苦地活着，而我们每个人要追求的是健康的长寿、而不是疾病下的长寿。而现实本应该70、80、90岁很健康，好多人40岁就不健康，50岁左右冠心病、高血压，60岁左右就去世了，与百岁整整提前了50年，如有目共睹的赵丽荣、古月、罗京及身边更多的年轻人。是什么原因造成的呢？于其说是环境污染，营养过剩，体力劳动下降，竞争力增强，生活压力大造成的，道不如引用洪沼光教授的一句话："许多人不是死于疾病，而是死于无知，没有养生保健知识，不知道怎么养生保健"更加贴切吧。也就是观念问题。

　　为了让人们都健康活到百岁，洪教授提出了十六字方针：合理善食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。健康的四大基石论，很值得我们去学习。而我提出人体健康的"三要素",即："吃好、睡好、心情好",虽然和洪教授的辩证唯物主义学说无法相比，但也有它朴素的一面，还是值得珍惜健康的人一看的。个人认为洪教授的1、2、3、4、5,红、黄、绿、白、黑等学说有点机械，麻烦，不易操作，不好坚持，人们难以做到。而我提出的健康的"三要素"通俗，简单，好操作，不拘形式。所谓"三要素"缺一不可，每一要素都制约着人的健康，人的生命，三者既互相联系，互相促进，又互相制约，协调向前发展。

　　吃好。根据每个人的身体状况、生活环境、生活条件、身体需求来吃。即保证营养供应好而不过剩，差而不缺乏，吃得开心，吃得满意，只要不吃出病来，能吃就吃，不论好坏，不受限制。为什么呢？人与人存在着饭量大小、生活水平好坏、脑体力劳动等的差别，吃起来当然要有差别了。不能千篇一律12345,红黄绿白黑。重体力劳动的人吃公务员的饭量，虽说食物要好，还是不能满足需要的，吃上几天，就干不动活了，相反，公务员吃上重体力劳动者的饭量，吃不上三顿，没营养的食物也要撑出病来。

　　睡好。在睡眠质量好的前提下，睡眠时间要充足，保证体力精神的恢复。睡眠好能满足生理的正常运行，精力充沛提高免疫力保身体健康，睡不好失眠多梦，增加大脑和心脏的负担，内分泌失调，食欲不振，心慌气短，浑身无力，易引起各种疾病产发生。

　　心情好。就是要达到宁静，有一个好的身心景界，好的精神状态，常保持乐观的心态。

　　吃好是基础，保证需要营养物质的供应，心情好是主导，只有心情好才能睡好、吃好，劳动好，睡好是恢复精力的唯一途径。

　　总之，人想健康一百年，最重要是得转变观念，认识自我，了解自我，丰富知识，科学生活，快快乐乐一百年，实现百年梦想。

　　打造健康要从"心"开始

　　打造健康要从"心"开始，就是"三要素"里边的"心情好",即健康从"养心""宁静"开始做起。心情好是健康的先决条件，主导条件。为了达到宁静的目的，必须得先修德。明代养生家吕坤说："仁可长寿，德可延年，养德尤养生第一要也",志存高远，心胸开阔，不记恩怨，不计个人得失，乐于助人，奉献社会。有道德的人遇事处理问题做到想着说、想着做，把大事化小，小事化了，左右逢源，恰到好处，人人满意，能做到善良、宽容、乐观、淡泊，从而达到健康长寿目的。德性差的人于事处理问题是抢着说，抢着做，无风三尺浪，小事上公堂，大事命来偿，简单粗暴，总觉得人人跟他过不去，好动怒，好生气，往往不可健康长寿。

　　同志们，我们无法选择我们的命运，但我们可以选择我们对待命运的态度。用什么样的心态去面对生活，就有什么样的生活质量。心情好一切都好。生活幸福和快乐与否，完全取决于我们对人事物的看法，因为生活是用思想造成的。换言之，要想培养快乐与平和的心境，我们就必须先拥有快乐的思想和行为，这样才能成为一个快乐的，一个健康长寿的人。

　　为了打造健康，怎样做才能达到心静呢？--修德。怎样修？修德前首先弄清两个问题：1、人为什么而活着；2、你有什么，什么是你的。搞清了这两个问题后，就会修德了，从而就健康长寿了，否则活不到一百岁。

　　人为什么活着？人为社会而活着，是为了改造世界创造世界，推动社会向前发展，不断改善人们的物质文化生活，回报社会，为社会做贡献的。你付出了劳动，就创造了财富，同时也得到了报酬。你消费了，别人的劳动得到了认可，同样创造了财富，都为社会做了贡献。例如，南阳烟厂每年给国家交上亿的税收，支援国家建设，不是你交的，其实也是你交的，因为你吸烟了，消费了，若全国人民都不吸烟，烟厂不就倒闭了？更不用说交税了，所以人活着不光为儿孙，更是为社会而活着。人是大自然的产物，活着大自然也不多你一个，死了也不少你一个，本事大的人，对社会贡献大一些，本事小的人对社会贡献小一点，同时被本事大的人养活着。当前教师的工资，社会事业，社会福利等等都是大家创造的，不是中央或某个人创造的，人民群众推动了社会发展，最终达到共产主义。

　　你有什么？《好了歌》唱到："世人都晓神仙好，惟有功名忘不了，古今将相今何在，荒冢一堆草没了；世人都晓神仙好，只有金银忘不了，终朝只恨聚无多，及到多时眠闭了；世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了，君生日日说恩情，君死又随人去了；世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了，痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了".这是《红楼梦》第一回"甄士隐梦幻说通灵，贾雨村风尘怀闺秀"里的一段话。所以，明确地告诉你，只有自己的身体是自己的，除此以外，你什么也没有，权力、金银财宝、美女、儿孙等等全是社会的，大自然的，一切生不带来，死不带去。所以丢掉权欲，钱欲，物欲，仇欲等等一切私欲，你就修德圆满，真正做到宁静了，就能够保健好真正属于自己的东西了，你就健康长寿了。

　　当然人活着就家庭来讲是有责任的。就对于父母儿孙来讲，你的责任和义务是，孝顺善养老人，为老人送终，教育下一代长大成人，为社会培育有用人才。话又说回来，子女长大成人后，不该问的不问，不该说的不说，不该管的不管，确实也管不了，若强管，父子成仇，影响健康。儿孙自有儿孙福，不争气的儿孙，你给他十万江山也没用。古人云："儿子不胜我要钱干什么，儿子胜似我，要钱干什么".儿女孝也好，不孝也好，错不在儿女，错在自己。自己没把他们教育好，唯一能做的是寻找原因，想法补救，快快乐乐过晚年。

　　最后，我再说说都知道的《塞翁失马》这个故事，我不知道你是怎样理解的。我的理解是"塞翁"有道德、有品质、有修养，能够客观看待事物，真正做到"不因得而狂喜，不因失而大悲".保持一个好心情，身体健康乐无穷，这就是观念的转变。

　　朋友们，听了我的一番话后，不知道你是怎么修德的，怎样对待生活中的人、事、物？能否真正做到打造健康从"心"开始。

　　打造健康从重视疾病做起

　　一、如何正确对待疾病

　　大家都知道，人生活在天地之间，食五谷杂粮，一生不得病基本是不可能的。疾病使人身体疼痛，精神受催惨，产生痛苦，甚至危机生命。再强壮的人，再有本事的人都怕得病，没有不怕得病的人。既然怕得病，又不得不得病，我们以怎样的态度去对待疾病呢？是被疾病吓倒，一听说癌症，思想就崩溃，没病被病吓死，还是以正确的态度面对它，积极主动地去治疗它，战胜它？我认为，引用毛泽东同志的一句话是最好的回答："面对一切反动派，在战略上要藐视敌人，在战术上要重视敌人".那么对于危害人类健康的疾病，我们也要有"在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病"的战略思想。一方面在思想藐视它，不要被疾病吓倒，要坚定信心，再厉害的病也一定能治好，2002年的非典，可怕吧，不是也被战胜了吗？另一方面我们还要高度重视它，不可麻痹大意，放任自流，任其发展，把它消灭在盟芽，消灭在皮毛，因为毕竟疾病是个动态的发展的，小病不治会发展成大病，最终要了命，只要你做到这两点，你就会健康了。

　　二、为了健康面对疾病我们应该怎么做？

　　因为疾病一词，在医学上疾是疾，病是病，既有区别又有联系。疾是小病也，一般情况下感觉不到身体不太舒服或有轻微的不舒服，不影响生活和工作，如上火、咽炎、胃酸、胸腹部间隔短时间疼痛等等，有的通过调节情绪，多喝开水，多休息等方式，不治疗就会好的。病是疾的复加也，也就是说久疾成病，一但得病，轻则影响工作，重则一病不起，影响健康和寿命。在不算富裕的今天，由于经济困难和思想上不重视，一大部分人一有病就小病拖，大病挨，将死才住医院抬，小病成大病，最终送了命，所以对待疾病我们应当做到：

　　1、重视疾病，不论病大小，有病必早治，要懂得小病也能要命的道理。譬如感冒吧，大家都认为是再平常不过的病，小的没处小的病症，吃二天药就好了，甚至休息六七天，多喝点开水就好了，其实你错了，你没有重视它，全国每年因感冒而死的不下万人，医生说连续发烧三天以上吃药不退烧，就会引起肺心病，就会死人的。2002年3 月15日，同事的弟弟因感冒发烧半月有余，在吃药仍温烧的情况下，因从事一天的强体力劳动，于当晚12点左右打两个呼噜而死去，整个过程不到两分钟，没有抢救的余地，死于肺心病，心肌硬死。再如陆营政府的吴恒先因患结肠炎，在多次治疗，多次喝酒，多次复发的情况下，因治疗不彻底，二年后死于肠癌。这就是小病拖成大病，最终要了命的道理。

　　2、治病舍得花钱，懂得恳钱就是恳命，有人就有钱的道理 .由于我国还不算富裕，人们的收入低，总觉得钱用处太多了，因为穷，小病引不起重视有硬撑拖的思想，不去看病，岂不知"因贫致病，因病致贫的道理"小病不治，形成大病，钱能花空，这就叫花钱受罪送了命，本来10元或300元左右就把病治好了，因贫舍不得花钱造成大病，花10万也不一定能把病冶好，就是治好了，可能还落个后遗症。也是思想上没重视造成的。

　　3、病情不见好转，立即转院，懂得病认一口汤，不认换药方的道理。不管什么病，吃上三顿药或治疗上三五天，病情不见好转，马上得转院或换医生治疗，不要误了治疗的时间。有个退休干部70来岁，腹部胀疼，肚子胀得象个鼓，痛得忍不着大叫，乡镇医院也珍不出病因，三天不治，于当晚12点转到县级医院，一检查，肠梗阻，医生说，来得够机时的，若等到天明就埋人了，小肠剪了8寸，治好了。还有位80来岁的农民，同样腹部胀疼，治疗5天不但不轻，且疼痛加重，家属不得不转住县级医院治疗，一检查，小毛病，尿道炎，尿憋里了，插个输尿管得了，没花一分钱，若转院不及时，膀胱烂了，神仙也没办法。

　　4、有病尽量去大医院，懂得大医院的技术过硬，医疗条件好的道理。2008年5月，一位65岁的老太太因肚子疼，在卫校三院一检查，说是得了盲肠炎，盲肠炎算小手术，乡级以上卫生院都可以做，为了照顾方便，到乡镇卫生院去做手术，说明来意和病情，医生草草检查一下，可上了手术台，一刀子下去，医生大眠瞪小眠，盲肠好好的，再给胃切开，胃穿空，谢天谢地，总算找着毛病了，没有沙布，用卫生纸擦血，省钱。由于医疗条件差和技术水平低，老太太落下了后遗症，医生叫脂肪感染，刀口和肚脐处老有硬块，红肿化脓后还长，就是治不好，一年多来药没少吃，钱没少花，罪没少受，如果当时去县级以上医院治疗，故事就不会发生了。

　　5、有病求医德好的医生，懂得德是医人之本的道理。因为医德差的医生或医院，他们看重的不是医人，而是通过医人来医钱的，用群众的话来说，不叫跑辅，来一个病人就要赚一个病人的钱，透过他们的假相，反映出他们肮脏的人生本质，表现在：1、因自己的技术水平低或医疗条件差，不确珍的病不但不推，反而强治，治了就有效益，不但造成病人花钱买罪受，还有可能错过治疗的良机，甚至送命。技术水平低不为错，华佗还有不医的病，错就错在不能为了利益，而误人治病。2、技术过硬，判断准确，一次性治好的非让你来三五回不可，因为一次治好了你不来了，我赚谁的钱去。3、小病大治，一确珍就动手术，因为动手术赚钱来的最快最多。最常见就是女人生小孩，一住院就破腹产，美其名叫减轻产妇痛苦，保母子平安，按照达尔文的生物进化论，用则进，不用则废，若干年后，离了手术刀，女人再也生不下小孩来。4、无中生有，强加病名，20年前，报纸上登了哈尔宾一家医院，硬把一病人住进传染科，花去二万多，最后证实此病人无传染病。5、服务态度差，嘲笑谩骂病人，给病人身心造成影响。

　　6、不可半途而废，治则治彻底，同时改掉不良习惯，懂得病来如山倒，病好如抽丝的道理。治病不要急于求成，记住最好的疗效是时间。因为得着容易好着难，治就得治好，不可半途而废，病重了难受了，去吃药，病轻了，不去看医生了，若如此反复发作，久而久之，就会形成癌症。同时，在治病的时候，一定要改掉不良习惯，如胃病不食生冷食物，咽炎不吸烟，不喝酒等不良习惯。

　　7、借助社会力量，多方求医，持之一恒，决不放弃，懂得术业有专攻的道理。对于一些不好治的病，可以借助媒体等社会力量，求得社会的支持，寻求专业医生，坚信没有治不好的病，永不言放弃。安皋政府老邓的妻子，40岁时，腰殿部大腿处不清不红不肿不烂就是光疼，疼的走不成路，半有发烧，上午输水不疼不烧，下午水一停就疼就烧，多方求医无效，南阳三家医院化验结果相同下的病情结论相同，白细胞高，白血病，在医学上等于判了死刑。也算是她命不该绝，一个农村郎中看透了她的病，一刀子下去，血脓流了半盆，调理三个月，花不到一千元，全好了。你道是什么病，贴骨瘤，仪器是检查不出来的。还有一位70来岁的老太太，跌了一胶，腰部受伤，开始还能走，治疗三月，卧床不起，大小便不能自理，有这么大岁数，不是越治越轻，而是越治越重，一般人认为治好是没希望了。恰恰相反，让一个20来岁的农村医生给治好了，现在80多岁 了，还行走如飞。

　　最后特别强调的是，不可信神求佛，更不可完全依靠保健品，懂得科学技术促进了人们健康长寿的道理。

　　转变观念科学生活， 朋友，面对疾病，在思想上必须高度重视它，在行动上积极治疗它，围绕着健康长寿活着。

　　生命掌握在自己手里

　　人活在世上，除了认识世界，改造世界，共建美好家园，不断改善人民的物质生活和精神生活，促进人类加快向文明社会发展的步伐之外，就人本身而言，生命是最宝贵的，要活得长寿，活得快乐，活得开心活得健康。人人都希望一生"五福临门"好德，富贵，康宁，长寿，善终。单就康宁长寿而言，在一个人的生命中是最为重要的也是人人都要追求的，渴望得到的。康宁是长寿的前提，人不但要活得长寿，还得是康宁前提下的长寿，而不是睡在病床上药养着的长寿。而一个人的康宁长寿与人一生吃的好坏，官做的在小，下力的轻重等没有直接联系，并不是象人们想象的人的一生吃的好，下力小便可长寿，吃的差，下力重就短命，有时确恰恰相反，下力轻，吃的好的人确没有吃的差，下力重的人长寿。那么一个人康宁和长寿是有什么来决定的？本人认为有四个方面直接原因来决定的：即三个基本不可抗拒因素，一个自我控制因素。说来听听，看有没有首理。

　　一、 三个不可抗拒因素

　　1、 寿命的长短由父母来决定的----遗传基因决定生命的长短

　　人一生下来，不，人还没生下来，就基本决定了这个人的寿命能活几年、几个月、几天、甚至几个小时、几秒。前提是在医疗技术还没有达到攻克遗传病之前，任何人也不可抗拒，改变不了的实事。我们身边有的是实例，一兄弟四人活都到45岁左右相继得了肝癌而死去，没有一个超过50岁的、一朋友的妻子38岁时得乳腺癌不治而亡，而她的母亲、外婆在同样的岁数死于乳腺癌。这比定是少数的，不占比例的，不值得我去深究，但值得医学界的同仁去研究。

　　2、 寿命的长短由‘天’决定------自然灾害

　　指人不可抗拒的自然灾害，象地振、海啸 、战争等，国家不可预料，个人不可预料，不可支配不可躲避的。虽说在同一灾难中有生者，有死者，只能解释为"天"让生者生，让死者死，同样不值得一提，只有认命。因为我管不了天，你管不了天，他管不了天，没人能管了天。同样，我没让你死，他没让你死，你也不想死，但天让你死，谁有什么办法？需要说明的是我说的自然灾害不包括象触电、溺水，煤气中毒、车祸等造成的死亡。因为都知道触电、煤气中毒、溺水等是会造成死亡的，本来可以避免的，因考虑不周，大意下造成的，属于人为行为或意外事故。

　　3、 寿命的长短由医疗技术决定-----科学技术

　　人的寿命普遍延长了，这是不争的实事，这与医疗技术的提高发展有着不可分割的联系，得了医疗技术解决了的病就能延长生命，得了医疗技术解决不了的病就死，这也是不争产实事，同样不值得一提，因为医疗技术暂时治不了你的病。以上是三个不可抗拒的因素，不知你是否认可？

　　二、 一个自我控制因素

　　生命的长短----------由自己决定，自己决定自己的生命长短

　　死亡除了上边讲的三个基本不可抗拒的因素造成的外，疾病和意外事故是造成死亡的重要因素，如果自我控制的好，一生不得病或少得病及不发生意外事故，那么你就会长寿而不短命，所以寿命的长短是自己控制因素。意外事故如溺水、触电等的发生是自己大意或缺乏知识造成的，占死亡人数的极少，不成比例，而疾病造成的死亡人数最大，其中造成短命死亡的人数占死亡人数的50%左右，这些人没能活到善终。为了长寿善终，我们要想法设法做到一生不发生意外事故和不得病、少得病及得了病要及治好它。做到这一点，我们都能够健康长寿，从而寿终正寝了。怎样做才能不得病少得病呢？

　　1、 锻炼是强身健体的唯一途径，没有第二个，只有不间继地参加体育锻炼或从事生产劳动，才能提高免疫力，提高扩抗预自然变化的能力，达到强身健体的目的，从而不得病、少得病。

　　2、 乐观的态度对待生活，得病并不可怕，可怕的是你以怎样的态度对待它，你若以乐观的态度对待它，主动积极地治疗它，把它消灭在萌芽状态，做到有病早治且及早治好它，你就会健康长寿了，你若发消极的态度对待它，被动地治疗它，甚至不治它，不重视它，那么就会小病成大病，最终要了命，造成短命。

　　3、 丰富知识，科学生活。人活在世上，需要丰富的知识实在太多太多了，只有知识全面丰富了，才能安全地处理好一切意外事故，处理好衣食住行一切生活，才能科学生活健康生活。如丰富冷暧、饥饱、水电、交通、化工等等等等知识，你才能知道在什么情况下危害你的健康，从而采取应对措施，达到不发生意外和不得疾病。

　　4、 了解自我，战胜自我，你只有了解自我有什么病，哪不舒服，然后才能战胜自我，对症下药，坚决治好它，决不半途而废。如有肠胃病的人，一根韭菜不吃，一滴洒不喝，不咽炎的人一根烟不抽等等，改掉不良习惯，做到持之一恒，你的病随着时间的推移，就会慢慢地好起来，你的身体就会健康起来，否则，只会恶化，最终早亡。

　　生命掌握在自己手里，你能理解否，你能做到否。

　　2011年7月1日

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　　改掉不良习惯是强身健体的长远途径

　　不良习惯是指生活中有意无意，自觉不自觉的做一些有损身体健康的习惯性做法，长期下去危害身体的某一器官组织或者整个身心，造成器官组织或机体下降或衰竭，甚至发生癌变。

　　不良习惯在生活中确实太多了，一时也难以完全列举。如吸烟，酗酒，打麻将，斗地主，熬夜上网玩电脑，坐低温空调间，贪睡，偏食，吃刺激性及生冷食物，不吃早饭，晚饭过饱，酒后行房及房事过度等等等等。长期下去，都将损害我们的健康，应引起大家高度重视。所以，改掉不良习惯是强身健体的长远打算，改在当前，利在长远，懂得人无近虑，必有远失的道理。

　　不良习惯对身体造成的危害，不被人们所认识，所重视，因为大家都在这样做。且属于社会交往离不了的。造成的危害近期表现不出来，看不见，摸不着。如吸烟，喝酒打麻将，好像是人混好发达的前提，不吸烟，不喝酒，不打牌混不光棍儿，不合群，不近人情，办不成事。即使引起肠胃炎之类的小毛病，一两副药就解决了，不被人们重视，仍然我行我素，该怎么着还怎么着。岂不知，不良习惯若干年后，可能会引起致命的疾病，严重摧残身心健康。

　　戒烟，限酒

　　长期酗酒是引起多种疾病的罪魁祸首

　　酒的主要成分是酒精，化学名称叫乙醇，一般含酒精 40--70%不等，是人们日常生活离不了的，联系密切的一种必须之物。无论是红白喜事，朋友相聚，开业典礼等场合都是不可缺少的礼仪之物。故有"有酒能成万事，无酒不成礼仪"之说。他代表了人的低位，身份，心情，情感。喝得起，喝得多，表明豪爽义气，重面子，重情义。酒的档次高，代表了主人身份尊贵等。酒对人体有好处也有危害。少量饮酒有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积健胃，能增加唾液胃液分泌，促进肠胃的消化与吸收，增进血液循环，使血管扩张，脑血流增加，令人精神兴奋，强心提神，促进睡眠，消除疲劳，有效地预防心血管疾病，减缓动脉硬化和心肺病发作的危险。我国中医认为：酒有通筋活络的作用，被誉为"百药之长".加泡药材，用以防病治病，正因为有如此多的好处，一入席，酒令人兴奋，提神的特性首先表现出来，几杯下肚，忘记了一切忧愁和烦恼，更忘记了多饮对身体的危害，便天南海北，高谈阔论，有谈不完的知心话，道不完的兄弟情，你推我让，不知不觉进入仙境，醉境，岂不知借酒浇愁愁更愁，有损健康。

　　其次表现酒精中毒的麻醉性，过量饮用，麻醉了大脑，麻醉了神经。管不着自己的嘴，管不着自己的腿，管不着自己的手，等等一切失控，表现在酒一醉，放弃了原则，放弃了制度，有权者立即表态，于是乎，办不成的事，酒桌上办事了。好事总是被人们传诵。记忆，效仿，故才有了"有酒能成万事"之说。岂不知有些大官被酒淹倒了。有些人被酒送上法场了。再次促进睡眠，消除疲劳的作用也表现出来。酒一醉，倒头就睡，不分场合，不择场地，即使不送客或言语过激，行为失礼，也不会被人上心，睡的香，睡得熟，睡得死，当然解困解乏，消除疲劳了，一觉醒来，神清气爽，岂不乐哉，咋能不贪杯呢？

　　酒正是因为有这么多益处，再加上礼仪之邦，凡事都要有酒，都要请客，请就得去，酒成了人们增加友谊加深感情的媒介，桥梁。你表心情，我表心情，大家都表心情。你倒得喝，他倒得喝，谁倒都得喝，三下五去二，都喝高了。过后翻江倒海，发誓永不再沾酒，可往往是死不悔改，长期下去，身体有病了。

　　这就是要说的，好东西不可多用，不可常用，好东西的背后暗藏着杀机。古有"酒是串肠毒药"之说，好多人因酗酒而生病，失去劳动能力，甚至丧命。又有很多人因酗酒滋事杀人，坐牢。还有好多人因酗酒醉驾出了车祸，等等。据国家不完全统计，全国每年有12万人死于酒精中毒，致残270万人，交通事故55万人次。

　　1,酒伤肝，肾，眼

　　酒精不含任何营养，进入人体，90%以上通过肝脏代谢，需要多种酶与维生素的参与，加重肝脏负担，损伤肝细胞，干扰肝脏正常代谢，进而可致酒精肝，肝硬化，肝癌。有一抗美援朝的老兵，年轻时因子女多，经济困难，从不沾酒，老年，儿女们都已成家立业，日子过的都不错，不缺他钱花，国家也给有补贴，生活富裕了，开始贪起酒来，一天一斤酒，神仙般快乐，天天如此，劝过不听，二年后，80岁时因患胆结石动了手术，发现肝硬化后期，医生说是酒造成的，只能活一年了。从此他滴酒不沾，竟奇迹般的活到87岁，仍死于肝硬化。

　　肝开窍于目。酒促进血液循环，眼底充血，眼发红发昏，久而久之，眼底黄斑受损，视力下降，视物变形，有人在二年内因酗酒，造成视力只有0.2了。

　　2,酒伤肠胃。常饮酒的人，酒精会对肠胃黏膜产生刺激，引起黏膜脱落，形成溃疡，影响饮食和消化，吸收及休息。轻者导致多种营养缺乏，重则患肠胃炎，肚疼，腹泻，危害健康，甚至患肠癌。某镇政府干部因时常饮酒，而得结肠炎。喝酒就肚疼，腹泻，一天三五次之多。后到省市医院治疗，病情稳定半年，因爱面子，重情义，朋友相劝，不得不喝，复发后转为癌症，英年44岁。

　　3,酒伤心脏，大脑，神经：长期过量饮酒，可以引起慢性酒精中毒，记忆力，智力下降，出现手颤，失去平衡，有的成为酒精依赖症。失去劳动能力及老年痴呆。可以促使血管硬化，迫使心跳加快。甘油三酯含量增高，轻则患高血压，半身不遂，重则造成脑出血或猝死。每年因酒后患脑出血，心肌梗死的，大多是40多岁左右的中壮年人。某人大主席王领导，中午参加个婚礼，用了些酒，晚上几个朋友聚会又用了些酒，骑自行车回宿舍休息，二天后，机关开大会不见主席，一问，两天来都没见，一打手机，卧室内传出铃声，就是没人接，破门而入，人早已僵硬在床，估计酒后死于心脑血管病，算是猝死吧。

　　陆营双庙村小胡，32岁，人高马大，一表人才，因酗酒成性，成了酒精依赖症，离开酒将无法生活，每天半斤八两，生活不能自理，行走离不开双拐，百方用遍，就是戒不掉，无奈，妻儿离他而去，酒不但毁了他，也毁了他的家。

　　4,酒乱性，酗酒后惹是生非，打架斗殴，伤残人亡的不计其数，孕妇饮酒，可诱发先天性胎儿畸形的大有人在，酒后交通事故增多，等等。破坏成千上万个家庭的幸福。都是酒惹的祸？不，归根到底都是人自己惹的祸。

　　据研究，正常人每日饮40--80克酒，十年即可出现酒精性肝病，如平均每日饮160克酒，8--10年就发生肝硬化，肝癌。所以说"少量饮酒，一天不要超过一两，有利健康"的说法是错误的。常言道"民以食为天"只要是食物，可以天天吃，搭配着吃，是必须之物，酒不是食物，虽然偶尔少饮会对身体有好处，做药引用会更有好处，但不可天天吃，更不可顿顿吃，不能充饥，不能当饭吃，既时一天一两，天长日久，同样会喝出病来。

　　所以，提倡限酒。关键在个"限"字，不光要限量，一次不多喝，更重要的是限次数，不天天喝，连续喝，更不顿顿喝，十天半月，三月半年，偶尔品上二三两，调节调节情绪，促进睡眠，接触疲劳，活血化瘀，不是不可。

　　为了健康，不做药用时，最好不要喝。

　　如果你是一个对自己，对家庭，对社会负责任的人，你就会少喝或者不喝。

　　吸烟有害健康  燃烧香烟等于燃烧生命

　　调查表明，中国吸烟的烟民有3.2亿人之多，66%的男性有吸烟的习惯，每年有80万人死于因吸烟引起的疾病，40万人死于肺癌，全球因吸烟年死亡300万人，研究表明，每吸一支烟，缩短寿命5分钟，吸烟者比不吸烟者的平均寿命短8年，吸烟的年龄越早，肺癌的发生率越高，肺癌已是中国第一大癌。

　　吸烟等于慢性自杀

　　烟的主要成分对身体危害原理

　　烟的主要成分是尼古丁，焦油，潜在性致癌物质40多种，一氧化碳和烟尘，尼古丁是一种兴奋剂，也是一种抗焦虑药，有成隐性，一氧化碳，可使血液里碳氧血红蛋白浓度升高，破坏人体输氧功能，加剧缺氧，危害心血管系统。粘性的树脂状焦油，可粘附在咽喉和支气管的内表面上，诱发异常细胞形成，致癌物质诱发细胞癌变，烟尘严重污染环境，使妇女，儿童及不吸烟者被动吸烟，

　　吸烟引起的疾病有；

　　一，癌症：肺癌 中国每年确诊40万肺癌，90%的男性和70%的女性肺癌和吸烟有关。口腔癌、喉癌、食管癌、肾脏肿瘤、胃癌、胰腺癌等。原因是吸烟使弾性蛋白酶增高，肺的弹性下降破坏肺上的绒毛，使肺粘液分泌增加，发生慢性疾病，感染支气管炎，得肺气肿等。

　　二，慢性阻塞性肺病，长期吸烟引起肺部异常炎症，支气管狭窄阻塞以及肺弹性回缩力降低，导致呼吸时气流受限，并且不能完全恢复正常逐渐加重，早期癌症主要是咳嗽、嗑痰，秋冬加重，以后逐渐出现呼吸功能下降。活动后胸闷、气短、喘息。久而久之发展为肺源性心脏病，甚至发生呼吸功能衰竭。

　　三，冠心病，因尼古丁能显著地加快心率并使血压升高，增加心脏的负荷，同时可以损害血管壁使变厚变硬，致狭窄阻塞，最终冠状动脉阻塞，发生冠心病。

　　四，其它疾病，动脉硬化，胃十二指肠溃疡，记忆力丧失，促进衰老，婴儿畸形等。伟大的领袖毛主席一生视烟如命，烟瘾大，给人们的印象是宁可饥无食不可瘾无烟，即使在长征的路上，解放初期，三年自然灾害期间，烟仍然是他的不可缺少的生活珍品，烟对他身体的危害随着时间的延长也在不断的加重，直到老年，因吸烟造成了他身患肺心病，终因医治无效于1996年9月9日心脉功能衰竭而先逝，终年83岁。

　　为了健康，保护心肺不得肺心病。我们必须做到彻彻底底、干干净净、完完全全地戒掉吸烟

　　近年患呼吸道疾病的人群在不断增加，同时死于呼吸道疾病的人也在逐年增加，不光与吸烟有关，还与其它两大因素有关

　　一，是温室效应：近年来地球变暖，温度增高，雨量减少，大气湿度降低，造成常年累月大气热燥。从五行上来讲，肺属金，怕热，怕燥，燥热伤肺，即燥热的空气对肺、呼吸道有伤害作用，使比往年易患肺部疾病。

　　二，大气污染；汽车尾气、秸秆的燃烧、矿山的灰尘、化工厂的废气等等都在逐年增加，都是造成大气污染的直接来源，都能直接危害人们的呼吸系统。而危害最广，危害最严重，最易得肺癌的应当属近年来的化学除草剂的污染，一年春夏冬三次，一播种就喷打，中国喷打，朝鲜喷打，美国喷打，全球都在喷打，君不见收罢麦的十天半月内，春种的黄瓜、豆角等作物深受其害，叶片发黄发枯，小而外卷，发生畸形，监时停止生长，植物受害尚且如此，何况人呼？肺癌患者逐年上升，且女性患者有超出男性的趋势，不能不值得人们三思，国家三思。

　　为了不得呼吸道疾病，提高防范意识，我们应做到：

　　1维护生态环境，少造污染源。创造湿润的环境，做到室内勤洒水，勤通风；多放些绿色植物净化空气。保持空气湿润；秋夏炎热天，少户外活动，早晚游游泳；多饮茶水等，以保肺的健康。

　　2远离汽车，化工厂，农药厂等排放的废气 .安全从事有污染，有毒气体的工作，千万不可粗心大意。全国没少报导开矿得矽肺病，做鞋的化工中毒之事。

　　3在家要做到，家庭装修要防甲醛，它不但引起肺病，还是小儿患白血病的罪魁祸首；再穷也要安上抽油烟机，排除油烟污染；撤掉煤球炉，换上电磁炉，沼气，装上太阳能，电热水器，解决冬天用水难的问题；拒绝燃烧蚊香，挂上蚊帐，这一条可能不被人所理解，且不说蚊香燃烧后有没有毒，就说它燃烧的烟和产生的热，使空气干燥，对肺部一定有害，点燃蚊香的人第二天早上起床都有咽干鼻干等不适感。

　　古人养生，注重"形神合一","形动神静".阐释了形气方然，形不动则精不流，精不流则气郁。

　　锻炼。无病健身，有病治病，是不用花钱治病的慢性良药，可以治疗高血压，高血脂，脂肪肝，心脏病，糖尿病，前列腺炎，失眠多梦，神经官能症等多种疾病。

　　医学研究表明，运动是治疗糖尿病的重要环节，甚至可以预防糖尿病高危人群发张为糖尿病。李师傅退休在家，无事可做，甚是自在，单位组织体检时，发现血糖高于7mmoI/L,医生告诉属II型糖尿病，李师傅不信，多院复检三次，结果一样，思想压力大起来，总以为综合症马上上身，后半生将怎样度过，一时间吃不香，睡不着，寻医求治，医生告诉他：你的病不算什么大病，50%的糖尿病都是II型的，只有解除思想顾虑，多锻炼锻炼就会好了，不一定吃药，更不会发生综合症，自此以后，李师傅每天早上小跑40分钟，行程6公里左右，搞起了家庭副业，养了二十多只兔子，推着三轮车割草，打扫卫生，一年多下来，再检，血糖正常了。

　　本人机关工作，从事的是脑力劳动，体力劳动基本没有，三年前单位组织体检，甘油三高，胆固醇均超标2倍多，时常鼻子不透气，头晕大脑不清醒，偶尔血压升高，去年开始跑操，游泳，一年下来，体重下降18斤，血脂全部正常。

　　古人告诉我们"勤劳门第春常在"是具有科学道理的。勤劳则体健，体健则长寿，长寿则春天常在。

　　观念篇

　　打造健康要从"心"开始，就是三要素里边的"心情好",即健康从"养心，宁静"开始做起，心情好精神好、是健康的先决条件，（素问。上古天真论）说"恬惔虚无、真气从之、精神内守，病从何来"即言心的生理特征是宁静，心静则神安，神安则体内真气和顺，就不会生病了，为了达到宁静的目的，必须先修德。明代养生家吕坤说"仁可长寿，德可延年，养德尤养生第一要也".因为有道德修养的人，志存高远，心胸开阔，不记思怨，不计个人得失。乐于助人，奉献社会。于事处理问题是想着说，想着做，把大事化小，小事化了，左右逢源，恰到好处，人人满意；德性差的人于事处理问题是抢着说，抢着做，无风三尺浪，小事上公堂，大事命来偿。简单，粗暴，总觉得人人跟他过不去，好动怒，好生气，往往不可健康长寿，有道德的人往往能做到善良宽容、乐观、淡泊，从而达到宁静，保持有个好心情。我们无法选择我们的命运，但我们可以选择我们对待命运的态度，用什么的心情去面对生活，就有什么样的生活质量。心情好一切都会好，好的心态决定好的命运，只要你不给心灵施压，你就能生活在天堂，生活得幸福与快乐与否，完全取决于我们对人事物的看法如何，因为生活是用思想造成的。换言之，要想培养快乐与平和的心境，我们就必须先拥有快乐的思想和行为，这样才能成为一个快乐的人，一个健康长寿的人。

　　为了打造健康，怎么做才能达到心静呢？修德。怎么修，我一讲你就会明白了。1,人为什么而活着2,你有什么？什么是你的？弄清楚了这两个问题后，你就可以成仙了，永远不会生气了，肯定健康长寿了，否则，活不到一百岁，1,人为什么而活着：人为社会而活着，是为了改造世界，创造世界，推动社会向文明方向发展，不断改善人们的物质文化生活，回报社会，为社会做贡献。你付出了劳动，就创造了财富，同时也得到了报酬，你消费了，别人的劳动得到了认可，同样创造了财富，都为社会做了贡献。例如南阳卷烟厂，每年给国家上缴上亿的税收，支援国家建设，不是你交的，其实也有你一部分，因为你吸烟了，消费了，若全国人民都不吸烟，不消费，卷烟厂不说交税了，早就倒闭了。所以人活着，不光为儿孙而活着，是为社会而活着。人是社会大自然的产物，活着大自然也不多你一个，死了也不少你一个，有本事的人，对社会贡献大些，没本事的人，对社会贡献小些。当前公务员教师的工资，社会事业，社会福利等等，都是大家创造的，不是中央创造的或是一个人创造的。

　　2,在讲你有什么，什么是你的之前，先写一段"好了歌"大家体会体会，什么是你的，世人都晓神仙好，唯有功利忘不了！古今将相今何方？荒冢一堆草没了。世人都晓神仙好，只有金银忘不了！终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了，君生日日说恩情，君死又随人去了。世人都说神仙好，只有儿孙忘不了，痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？

　　红楼梦第一回"醉士隐梦幻识通灵，贾雨村风尘怀闺秀".所以明确的告诉你，人是社会的，是大自然的产物，活着大自然也不多你一个，死了也不少你一个，只有自己的身体是自己的，除此之外，你什么也没有，权利，金银财宝，美女，楼房，儿孙妻子全是社会的，大自然的，且生不带来，死不带去，所以丢掉，权欲，钱欲，物欲，仇欲，一切私欲，同时奉献社会，你就德修圆满，做到宁静了。

　　都听说这样一个故事，山西有一家人工合成和邻居发生矛盾，为一墙之地相争不下，去信求远在京城做大官的哥哥出面帮忙要回，哥哥看后，提笔写了四句话作为回信，弟弟按信的要求给对方多留三尺，对方也多留三尺，至今六尺之路仍在，此故事广为流传，四句话也成为千古佳话。"千里捎书为一墙，让他三尺又何妨？古今长城今犹在，不见当年秦始皇。"再次说明了一切都是空，唯有健康是真。

　　塞翁失马的故事，孺妇皆知，但不知道你是怎样理解和对待生活中的人，事，物的。我的理解是塞翁有品质，有修养，有道德，能够客观看待事物，真正做到"不因得到而狂喜，更不因失去而大悲"保持一个好心情，身体健康乐无穷。这就是观念的改变。

　　朋友，听了我的一番话后，我不知道你是怎样修德的，怎样对待生活中的人，事，物？能否真正做到打造健康要从"心"开始。

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　　人到老年五个有  快快乐乐度春秋

　　人到老年，子女已长大成人，成家立业，该退居二线修养生息安度晚年了，少操点心，除干点力所能及的小事外就是如何安度自己的晚年，达到快乐、康宁、长寿的目的，为此老人需要达到五个有：即有一个康宁的身心，有一个好老伴侣，有一点积蓄，有几个知心朋友，有一点爱好。

　　有一个康宁的身心，是最为重要的，因为有久病床前无孝子，再孝的儿女也不如自己有一个好身体之说，活就活个健康，活就活个宁静，活就活个开心、快乐。有一个康宁的身心生活能够自理，想吃就吃，想跑就跑，不给儿女们找麻烦添累赘，比什么都强，这就需要平时的锻炼和保健了，练就一个好身体。

　　有一个好老伴；有年轻夫妻老来伴，再好的儿女也不如个半路夫妻之说，老了有个好老伴，共度晚年，才算完美的家，完美的人生。在生活上互相帮助，照顾，在精神上互相鼓励，安慰。其作用是子女及其他人无法替代的，作为子女最低应当做到两点：一，不要人为拆散父母，把父母分开抚养。二，如若一方病故，一方岁数又不算太大，又愿意再娶再嫁儿女应当成全，大力支持，千万不可反对，否则不利老人的身心健康。

　　春节代表单位前去慰问退休多年的老李，谈到当年妻子病故，因儿女反对没能再娶时，非常后悔，自责当年为什么不做主，造成今天的生活不便，精神无寄托，连个说心里话的人都没有，当问起身体可好时，老李说都好就是岁数大了有点冷不受冻，儿子不想让他多说，接着说爸不要说了冷了给你买个皮大衣暖和暖和，老李瞪了他一眼说还是没有儿子能，早知道皮大衣能取暖当年给你们一个人买一件皮大衣穿穿（不用给你们娶妻了），我省多少心。从生理方面来说男人的一半是女人，女人的一半是男人。老来伴是共度幸福晚年的最佳搭配。

　　有一点积蓄；就是有一个钱权，能自由支配自己的经济，不向儿女们伸手，常言道，人有不如自己有，丈夫有了隔隔手，儿女的钱更难求，老了身子弱了容易得个头疼发烧的，容易得个长秧子病，时常离不开药，少则一日三百二百，多得有可能上万，儿女们也不容易，得养家糊口，供小孩读书，收入高了，可能不在话下，收入低了则难以救济，如果子女再不孝，算是雪上加霜，要钱没有，要命盼着你早走，当今社会尤其是农村，人一干不动活，自己又没有点积蓄，只有等着去了，不养老的，养不起老的大有人在，老人有病，子女不上紧的有的是，一得费工，二得花钱，三又不好治，是个无底洞，好坏抓点药算了，遮遮外人眼，落个孝名。农村有两位80多岁的老人三儿三女，且都过得不错，其父得的是便秘病，解不下来大便，也没出过村看病，孝敬的大儿子，用手从老人肛门里往外扣，不几天便仙去了，其母得的是胃病，吃不下饭，同样没出过村看过病，没到县级以上医院确诊过，6个月后病故，两位老人加起来花不到千元医药费，最气人的是，其当干部的儿子，在有病期间，始终不曾回家看望过两位老人，良心呀，心凉呀，如果老人有点积蓄，也不至于稀里糊涂走得这么快，所以为了你的健康，你的幸福，为了少和儿女们生气，晚年的你得有点积蓄。

　　有一个爱好：特别是退休的城镇老人，又没有点地种，没家禽家畜饲养，退休回家，吃了睡，睡了吃，精神空虚，没有寄托，胡思乱想，时间长了，失眠多梦，身体也跨了，常言道，牛闲啃树皮，人闲生事非，老人当有个爱好，养养花，种种草，养养鸟，钓钓鱼，打打拳，跳跳舞，下下棋，散散步，唱唱戏，侃侃山，或给企业看看大门等。即活动了身体，也充实了思想，有一技之长的老人再发挥点余热，为社会多做点贡献，岂不乐哉。

　　有几个知心朋友：人到老年，儿女们时常不在家上班去了，孙子们又都上学去了，独自在家甚是寂寞，若有几个知心朋友，隔三差五聚聚，喝杯清茶，打个升级，喝杯薄酒，天南地北，国内国外，社会家庭新闻等等，侃上一侃，谈上一谈，论上一论，不是神仙，胜似神仙，岂不快哉。

　　生命掌握在自己手里

　　人活在世上，除了认识世界，改造世界，共建美好家园，不断改善人们的物质生活和精神生活，促进人类加快向文明社会发展的步伐之外，就人本身而言，生命是最宝贵的，要活的快乐，活的开心，活的健康，活的长寿。人人都渴望一生能"五福临门",即：好德，富贵，康宁，长寿，善终。单于康宁长寿而言，在人的一生当中最为重要，都渴望有一个健康宁静的身体，有一个长寿的生命，是生活质量为前提下的长寿，而不是躺在病床上或药物养着的长寿，而一个人的康宁长寿与一个人吃的好坏，官做的大小，下力的轻重等没有直接联系，并不是说一生吃的好，官当的大，不下力便可以长寿，吃的差，下力重就短命，有时却恰恰相反，吃的差，下力重的人比吃的好，下力轻的人长寿。全国人口普查得出的结论也是如此。农村人的寿命比城里人的寿命长。那么一个人的寿命长短由谁来决定呢？本人认为有四个方面的直接原因来决定人的寿命长短，即三个不可抗拒因素和一个自我掌握因素，说来听听，看有没有道理。

　　第一个基本不可抗拒的因素：生命的长短由父母决定，学术上叫遗传基因。人一生下来，不，人还没生下来，就基本决定了这个人的寿命，能活几年，几月，几天，甚至几小时，几秒，只不过本人不知罢了。前提是遗传病在医疗技术上还没有攻克之前，任何人也不可改变的事实，我们身边有的是实例，一亲兄弟4人，有农民，有当正处干部的，活到45到50岁时相继都得肝癌而死，一朋友的妻子38岁得乳腺癌不治而亡，而她的母亲，外婆在同样的岁数时死于乳腺癌。这毕竟是少数的，不值得去深究，但值得医学界的同仁区钻研。

　　第二个基本不可抗拒的因素，生命的长短由"天"决定，自然灾害，指人不可抗拒的自然灾害，像地震，海啸，战争等个人不可预料，不可支配，不可躲避的，虽说在同一灾害中有生者，有死者，只能解释为"天"让生者生，"天"让死者死，同样不值得一提，我管不了天，你也管不了天，没人能管得了天，同样，我没让你死，你没让你死，他也没让你死，是"天"让你死，一个唐山地震一瞬间几十万人命没了。

　　第三个基本不可抗拒因素：医疗技术，科学水平。人的寿命普遍延长了，这是不争的事实，这与医疗技术的发展，提高有着直接的联系。得了医疗技术能解决的病，就能延长生命，得了医疗技术解决不了的病就死，一个人是无法掌握的。

　　除上边讲的三个基本不可抗拒的因素造成的死亡之外，还有像疾病，溺水，触电，煤气中毒交通及安全事故等等同样让人死亡。不同的是这是自己造成的自己死亡的，不是别人，这话听起来没有一点道理，谁想让自己得病，又有谁想让自己早死，死于非命，这样的人确实不多，可怪就怪在确实是自己造成的，说来听听，看有没有道理。

　　首先提出三个问题：谁让你得病的，得病及时治疗了吗？治了治除根了吗？在回答这些问题前现弄清楚疾病是怎么得的？黄帝内经上讲，人生在天地之间，秉天地之气，受风，湿，燥，暑，寒五邪的侵袭，食酸，苦，辛，咸，甘五味及五谷之养育，受喜，怒，思，忧恐五情志而左右，再加上细菌，病毒的侵害，这些都是造成人得病的直接原因。即：天气的变化，一冷一热可以得病，饥饱，生冷，咸淡可以得病，喜怒病毒感染同样可以得病，客观来讲，病就是这样得的，但从主观来讲，不能怨天，是自己让自己得病的，是可以避免的，如果不可避免的话，人类可能早就死亡了。古罗马帝国曾经也是一个文明强盛的古国，因历史上流行过传人的"瘟疫"病，造成死人成山，横尸遍野，从此罗马帝国再也没能强盛起来，然而还有没被传染而活下来的人。大家都知道淋大雨而得感冒，但一百人都淋雨，一百人不会都得感冒，总有人不得感冒，为什么？这些没被传染活下来的人和不感冒的人，因为他们身体素质好，有一个强壮的身体，适应环境能力强，抗自然灾害能力强，所以不得病，这符合达尔文的"适者生存"进化理论，强壮的身体是个人日积月累锻炼出来的，是自己亲身锻炼出来的，不是谁给的，那就可以说，你锻炼你强壮，别人得病你不得病，你健康你长寿。你说得病不得病不是自己掌握的是谁让你得病，是你自己，不是老天变化无常引起的，再者，大家都说并从口入，是吃出来的，这话不错，可错就错在你不会吃，且不会科学的吃，吃了不该吃的东西，谁都知道不吃生冷，不暴饮暴食，不过量饮酒，可你却偏吃生冷，暴饮暴食，过度饮酒，吃出病来，你说怨谁？还有五情志，"喜怒思忧恐"都可致病，有喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾之说，都受自己控制，错就错在，你遇事不冷静，要么大喜，大怒，大悲，最终造成疾病，更有甚者当场死亡，三国的周瑜就是气死的，最后落个有志周瑜命不长的结局，记住，我们不能拿别人的过错来惩罚自己。讲到此，够一小段，请你告诉我，是谁让你得病的。

　　得病并不可怕，可怕的是不能及时治疗，错过最佳的治疗时机，由小病引发大病，最终要了命，特别是有心脑血管病症反应的人，要在第一时间到医院检查治疗，输几天水就好了，如果发现症状等等看，明天看，今天晚了，超过8个小时以上，明天可能不看了，以后永远也不用看了，死了，谁让你死的，是你自己，病可不等你，这就要求我们在思想上要高度重视疾病，万万不可粗心大意。

　　得病并不可怕，可怕的是治治停停，不能根除，不能一次性治愈，主要表现在小病上，不舒服时吃上三两天药，病轻了，不难受了，不影响正常生活了，不再用药了，等上十天半月又不舒服了，再用上三两天药，如此反复二至三年，甚至是十至二十年后，又犯病了，不住院不行了，不得不住院彻底治疗，也下定决心这次非根除不可，结果成了站着进去，躺着出来，以后永远不需要治疗了，彻底不得病了。黄帝内经上讲，病反则转化，上下不井，良医弗为，告诉人们治病要治除根，治不除根，转成癌症，谁也治不了，怨谁？怨自己！能怨医院，主要表现在慢性肠胃病很呼吸道疾病上，不但得治，还得去掉不利于疾病痊愈的一切坏习惯。

　　大学时期南阳同学18人，至目前已走3人，都40岁上下，一人因喝酒多走了，一人心脏病走了，一人酒后脑出血走了，走了的已安息，活着的苟且人世，前时又见一老同学，当谈起身体状况时，同学说：好悬再也见不到面了，就一个小小的结肠炎，想要小命的，南阳治不了，省城治不了，只好进京城治疗了，最后总算控制住了病情，估计还得两年用药才能痊愈，都怨自己大意了。今后坚决滴酒不沾，现在基本能正常生活了，很值得庆幸的，是的，是该庆幸的。可陆营镇政府的一个同事也是结肠炎，两年后转化为肠癌了，就没有这样庆幸了。

　　随着社会的日益发展，意外安全事故，特别的交通事故每年造成伤亡60万人之多，摧残了多少人的健康，同事又毁掉了多少幸福的家庭，又使多少老人和孩子无人抚养，值得我们痛定思痛，像溺水，触电，煤气中毒交通等等安全事故，看似意外事故，人们都成为意外事故，实际不能叫意外事故，反应叫人为事故，人为受伤，人为死亡。为什么呢？都是因为知识缺乏，防范意识差，疏于大意引起的。大家见没见过睁着眼尿床的人，你没见过，我没见过，大家都没见过，其实睁着眼尿床的人大有人在，随处可见，你见过，我见过，大家都见过。成年人几乎没有人不知道，溺水，触电，煤气中毒，车祸的呢过会死人的，都知道。怪就怪在每年都有因溺水，触电，煤气中毒及车祸而死亡的，死者生前也知道，知道死还要去死，能怨谁？自己找死！没办法，人们只能解释为"意外""大意",同志呀，生活可大意不得，也意外不起呀！交通事故一出，往往怨车撞住人了，当然了，司机有可能酒后驾驶，疲劳驾驶，超速驾驶等等一切违规操作，是人为有责任的，而行人有没有责任，你知道不知道人撞不过车，你遵守交通规则否？我想如果眼睛放亮点，离车远点，遵守交通规则，等看不见车了再穿马路，可能就不会出车祸了。为什么车祸出在小孩和年轻人身上，二古稀之人出车祸的相对较少，无非是年老人安全意识强，见多识广，办事稳当，年轻人头脑简单，行动盲目，安全意识差罢了。更有甚者，穿马路闯红灯，跟车赛跑，眼看过不去，他说一跑就过去了，你速度高，车速度也高，可能冲出个没看见的第三者，速度也高，瞬间不好刹车，车祸发生了。不是你过去了，就是他过去了，或者大家都过去了，再也醒不过来了。

　　总之，不管得病，发生一切安全事故都是自己造成的。洪绍光教授讲得好，"死于无知"都是没有知识造成的，因为是自己造成的，所以才有生命掌握在自己手里之说，为了让你自己健康长寿，达到一生不发生意外事故，不得病少得病及得病后及时治疗好的目的，我们应该做到：

　　1,多学习，丰富自己的知识，学习医疗卫生知识，健康知识，安全知识，交通知识，化工知识及一切生产生活知识，从而使自己在做事前先考虑到有没有危险，危险会在什么时候，什么阶段发生，怎样提前预防并排除危险了，达到安全操作，真正是安安全全做事，平平安安生活，平安是福。

　　2,积极参加锻炼，强身健体，投身大自然，适应大自然的变化，提高免疫力，提高防病能力从而不得病或少得病及得病后及时治疗。

　　3,了解自我，战胜自我，改变一切不利于健康的不良习惯。了解自我是了解自己，哪里不舒服，哪里有病，然后持之以恒的治疗它，治好它；了解自我是了解自己有哪些不利于病好转或不利于健康的坏习惯，如过度吸烟，饮酒，熬夜等不良习惯，然后下行决心戒掉它。能不能做到，就看你能不能战胜自我，因为自己是自己最大最顽强的敌人。如果你做到了，再难治的病也会随着时间的推移慢慢的好起来，你的身体也将会慢慢的强壮起来，从而健康长寿，长命百岁。

　　生命掌握在自己手中！

　　2012年3月4号

　　观念

　　大家都知道，人最宝贵的是生命，生命对于每个人只有一次，绝对没有第二次，但比生命更宝贵的是康宁，长寿。让我们生命充满健康，快乐，宁静，幸福，快快乐乐每一天。如果一生一世没有一个康宁的身心，是非常可怕的。活在焦虑，忧虑，恐惧，悲伤，沮丧，躯体极度疼痛的情感下，还真不如死了好，倒也是一种解脱，自杀的人事因为生前精神受到极大的摧残，思想打击大，觉得生不如死，被疼痛长期摧残的人，强烈要求一支安乐死，以求超脱，然而使病人更痛苦的是连死的能力都没有了，所以比生命更宝贵的是康宁，身体健康，精神宁静。

　　随着社会的发展，人们的物质生活和文化生活都得到了极大的提高。老年人叫天堂生活。然而，当今的国民身体素质从儿童到老人大大的下降，多数中老年人活在亚健康状态，一大部分老年人生活在病态。身患高血压，糖尿病，心脑血管病吗，风湿，类风湿，肺心病等一种或多种疾病，并且这些疾病正在向年轻化的方向发展，提前10至20年发生，更有甚者30至50岁的个别年轻人，不知不觉中，英年早逝。是什么原因造成的呢？客观的讲，是吃的好了，营养过剩，血脂稠，血管硬化；竞争激烈了，生活压力大了；机械化程度高了，下力锻炼少了；世界缤纷乐了，不良习惯多了；环境恶化了，污染加重了等原因造成的，这只是个外因，真正的原因在我们自己。洪邵光教授已告诉我们答案了，"死于无知，病于无知"是主观造成的。是我们不知道科学生活，健康生活知识造成的。

　　为了让人们活得康宁，长寿，我们必须要解放思想，转变观念。告别习惯生活时代。进入知识生活时代。做到"一个中心""两大要素""三大基本点"  .一个中心：以健康长寿为中心。两大要素：,吃好，饮食合理，睡好，充足睡眠，心情好，气血畅通。三大基本点：锻炼是强身健体的唯一途径；心理平衡是强身健体的首要途径；改掉不良习惯是强身健体的长远途径。

　　2012年3月18号

　　是故圣人治已病治未病，不治乱治未乱此

　　生命的三大要素之一（合理饮食）

　　健康的第一要素是吃——合理饮食，是生命的前提，是基础，是每个活着的人所必须的，民以食为天是颠覆不破的真理。任何一个活着的人都离不开吃，离开吃这一要素，生命将不复存在。

　　吃决定了人的生命，能吃则生，不能吃则死，同样会吃则健康，不会吃则疾病，病从口入是大家公认的真理，那么怎么吃才能健康不得病呢？特提示合理饮食二大原则。六不饱食，四吃四不吃，仅供参考，合理饮食二大原则：

　　1,饮食要多样化，不可偏食，做到荤素搭配，主副搭配，粗细搭配，平衡营养。

　　2,饮食一日三餐要定时定量，做到有规律性饮食，合理饮食六不饱食。饥不饱食，累不饱食，硬不饱食，病不饱食，晚不饱食，闲不饱食。

　　合理饮食四吃四不吃：吃鲜不吃腐，吃热不吃凉，吃熟不吃生，吃净不吃脏。

　　为了维持人体的平衡，健康正常的生活，必须从食物中获取各种营养及多种维生素，来满足生理的需要，又因不同的食物所含营养不同，所起的作用也不相同，所以人必须饮食要多样化，杂食化，来获取各种营养，来维持生理的健康运行。若一度偏食，则会造成某一营养过剩，而某些营养不足而致病，所以饮食要做到荤素搭配，主副搭配，粗细搭配。

　　主食，以含碳水化合物，米，面为主，每天300克左右，做到饭前喝汤，苗条健康，改掉饭后喝汤，越喝越胖的习惯生活。晚上控制主食的用量，多吃点辅食，是减肥防胖的最好方法。

　　辅食，以各种新鲜蔬菜，水果，干果为主，每天500克左右，辅食富含多种营养，钾钙等元素，及丰富的多种维生素。维生素属碱性食物，都是人体所必须的，不可缺少的。对人们的健康起着重大的作用，一是某一元素或维生素缺乏，身体将失去平衡，表现病态。西北高原地区的官兵，因交通不便，每人每年吃不上30斤新鲜蔬菜和水果，造成维生素严重缺乏，半数以上得"鸡徐眼",像小鸡一样一到晚上就看不见东西。土豆，番茄，胡萝卜，核桃等多种蔬菜富含钾，人严重缺钾，会造成眩晕，呕吐，茶水不进，卧床不起，轻度缺钾，时间长了，钾钠比例失调（5到10倍），得癌症，糖尿病的几率会大大提高，所以应吃各种新鲜蔬菜和水果，提高免疫力，达到健康长寿的目的。

　　荤食：各种肉蛋类富含脂肪，蛋白质，是人体营养的滋补品，调节营养和阴阳平衡，是强身健体不可缺少的，一般人早上一个荷包蛋，中午一两瘦肉片，晚上二两豆腐块，就能满足身体的需要，而从事重体力劳动及营养不良的人，可适当加大用量，适可而止，若一度过量食用肉蛋类，因营养过剩而发胖，压迫血管和内脏，易患高血压和心脑血管疾病，甚至造成早亡，城市居民及领导干部，三十至五十岁之间，有因患心脑血管病而早亡的，应当和常吃荤食营养过剩有关。

　　粗食：玉米，豆类，燕麦等各种杂粮，每天一到二两，煮粥吃有通便，降低血粘度作用，特别是燕麦粉，燕麦片，不但降低胆固醇，降甘油三酯，对糖尿病高血压都有好处，豆制品又是补充钙钾蛋白质的首选食品，可预防老年骨质疏松，骨质增生，腰疼，腿疼，减少癌症的发病率。

　　人体所需的各种营养元素，各种维生素及各种激素的分泌：都必须大致相对稳定，方可康宁或多或少都会造成疾病，如糖尿病人是胰岛素分泌不足造成的，不可多食含糖食物，这是都知道的常识，但如果一天达不到6两碳水化合物为主食，时间长了，会造成低血糖而晕倒，甚至在无人监护时，甚至在无人监护时发现过晚而要命，像这类病人到医院首先是注射葡萄糖，先让病人清醒，等稳定后再慢慢治疗。

　　甲状腺肥大是因缺碘而造成的，甲状腺素分泌过多而得的，病人食量大，饿的快，浑身无力，心慌气短，骨瘦如柴，不能从事体力劳动。

　　妇女的妇科疾病及精神病：都是因为体内雌性激素黄体酮分泌紊乱造成的，黄体酮的分泌不足，造成精神紊乱，心慌急躁，控制不住自己的情绪，失意，甚至光着身子满街跑，医学上叫精神分裂症，老百姓叫疯子，若连续服用几个月避孕药1号，每月服用22天病情会慢慢好转，恢复正常，所以为了我们的康宁长寿，饮食要多样化，不可偏食，荤素搭配，主副搭配，粗细搭配，平衡营养。

　　饮食合理，一日三餐要定时定量，有规律性，不可早一顿，晚一顿，饥一顿饱一顿，不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，在定时饮食的基础上，吃七八分饱就行了，中医学有句老话"若要身体好，三分饥和寒",吃的越饱，生命越小。美国科学家搞了一个实验。200只猴子，分两组，一组限量七八分饱，另一组随它吃饱，十年后，限量吃的一组猴子苗条健康，精神好，得病还少，只死了12只，另一组胖猴子多，脂肪肝多，高血压多，死了50只。去年八月份，在家属院养了两只肉鸡，邻里的剩饭都吃不完，本打算春节宰杀过年，谁曾想，提前一个月无病自亡，一只28斤左右，满腹是油，肥的很，因过肥压迫着心肝肺及血管而亡。大家都知道鸡的寿命少说也三年五载的，怎么四个月就死了，说明吃的过饱，营养过剩，过于肥胖，缺少运动所造成的。

　　早上不吃饭，11点钟血糖降低，记忆力下降，注意力不集中，感到头晕目眩，易得糖尿病，高血压，脂肪肝，冠心病。曾记得大学时一位同学常年不吃早餐，40岁以后身患糖尿病，46又患肝癌，47岁病故了。一时说不清与不吃早餐有没有关系。应当说一顿两顿不吃早餐关系不大，若常年不吃早餐时一定会影响健康的。晚餐要求吃早，吃少，吃易消化食物，饭后出去散散步，回来用热水泡泡脚，能帮助消化，促进睡眠，减少肥胖及心脑血管病的发生。若晚餐吃的晚，吃的饱，吃的好加重胃的负担，影响消化，易肥胖，入睡困难，易失眠，易得心脑血管疾病，不利于健康长寿。

　　合理饮食之六不饱食：硬不饱食，病不饱食，晚不饱食，饥不饱食，累不饱食，闲不饱食，以引起我们注意，以免特殊情况下，吃的过饱，引起疾病。

　　硬的，不易消化的食物，不要吃的过饱，容易引起肠胃疾病，安皋李先生，68岁，不算老，要说还年轻着哩，还从事着农活，一天晚上多吃点牛血，坏事了，第二天肚子疼得要命，且腹部肿块大，不得不进城了，一检查，肠梗阻，一刀子下去剪了四寸，病养三日好了。

　　一位慢性胃炎的病人去看医生，张医生说，你这个病需连续服用40副中药方可，且在治疗过程中，心情要好，不可生气，不可吃刺激性食物，尤其是过量饮酒，不可熬夜，不可过饥，更不要过饱，若有一条做不到，应以头用药，病人回答，讲的有道理，这次是因吃得过饱引起老毛病又犯了。过饱饮食，增加肠胃负担，引起消化不良，可直接引起慢性肠胃炎疾病，影响健康。

　　生活的三大要素之三、心情好、气血畅通

　　心情好，心理平衡，保持一个平静的心态，气血畅通是健康长寿不可缺少的要素。

　　"气"不管人们承认，看见看不见，摸着摸不着，在人体内确实存在，是人体所必须的一种物质，既然是一种物质，都不可少，失去它，将会失去生命。

　　既然如此重要，我们就要保护它采取措施，促进气血畅通，而不要伤害它。

　　"气"即大气，氧气，每个人都离不了，离开了，就会死亡。中医有气通则血通，通则无病，气滞则血淤，淤则红肿疼有病，及久卧伤气，伤气则无力之说。所以要养好气，不可伤气，不可生气。人一生气，就用劲，一用劲，肌肉就收缩，血流减少，不能满足大脑供氧气的需要，但在大脑的作用下，自身调节，使心跳加快，加大血液流通，加大供气量，从而压迫血管，使血压升高，表现气血上涌，满脸通红，轻则引起脏器生病，口吐鲜血，重则引起大脑缺氧而晕倒，神志不清，人们叫气死过去了，和心脑血管破裂，造成心肌梗塞或脑出血，抢救及时尚有生机，否则病之。

　　为了健康文明就要做到：

　　一，心情好，心理平衡，保持一个平静的心态，不生气，保证气血畅通，说到生气二字，气往往发生在夫妻、子女、父母、兄弟姐妹之间，为说不清道不明，理更乱的事生气，其实不值得生气，为的是认个死理上而生气，其实天下本就没理可言，认个啥死理，要说有理，有人这样解释：王字加里字叫理，王就是理，王有权，有权就有理，皇上叫谁死谁死，啥理，平民百姓认个啥死理，也讲不成理，讲就讲个亲，讲个亲情，讲个爱，讲个大爱，世界家庭就和谐了，不生气了，子女平均拿钱养活老人，是个理，你拿我也拿，你不拿我也不拿，也是个理，钱多的多拿，钱少的少拿，没钱的不拿，也是个理。怪就怪在，这理有时行不通，行不通就不叫理。南阳电视台演了一老汉有三个儿子，两个大儿子都是企业家，有百万家产，三儿子靠打工过日子，生活拮据，供孩子上学都吃力，老汉过生日，两个有钱的儿子各拿5千元，三儿只拿了200元为老父亲祝寿，且还是借来，两个大哥为此认为老三不孝，说些尖酸刻薄嘲笑风凉的话，老三听后，觉得无地自容，当晚跳楼自杀了，啥理，失去了亲情。上世纪80年代初，有兄弟四人家贫，老大老二都娶了一个四川女人为妻，各花600元，那年代1200元的农村是个什么概念，外债累累，举步为坚，日子虽然难点，确也高兴，两个大的都成家了。可大有不测风云，其父身患重病，需要几千元的治疗费，银子钱硬头货到哪里去筹，谁去筹，谁还，老三老四尚小，一分钱也借不来，老二没有社会关系，也借不到一分，都落到老大身上，老大也没钱，左右为难，怎么办？还接理来吗？弟兄四人一人一千，筹齐了看病，筹不齐、、、、、。老二发话了，大哥你岁数大社会关系多，筹钱的事你包了，借也好，贷也好，只要能筹到，给爹治病要紧，帐咱两二一添作五，我再把息承担了，老三老四一分不担，你看中不？老大感动得泪流满面说，弟放心吧，哥就是磕头下跪，也会把钱筹够，治好爹的病，啥理，亲情就是理，这就是中华民族的德，在孝敬父母方面，各尽各孝，只要尽能力孝了就行，不分轻重多少。

　　二，呼新鲜的气，不呼有毒的气，远离污染的气体，平时要防煤气和装修的有害气体。

　　三，不可伤气，中医有久卧伤气之说，不可过度贪睡。

　　四，要"外气"辅助，通过形体的锻炼，促进内气的畅通。

　　保持一个好心情，段王爷一天、周伯通也一天、李嘉成一天，洪七公也一天，喜也一天，悲也一天，快快乐乐每一天，一天一天又一天，健康长寿一百年。

　　生命掌握在自己手里

　　人活在世上，除了认识世界，改造世界，共建美好家园，不断改善人们的物质生活和精神生活，促进人类加快向文明社会发展的步伐之外，就人本身而言，生命是最宝贵的，要活的快乐，活的开心，活的健康，活的长寿。人人都渴望一生能"五福临门",即：好德，富贵，康宁，长寿，善终。单于康宁长寿而言，在人的一生当中最为重要，都渴望有一个健康宁静的身体，有一个长寿的生命，是生活质量为前提下的长寿，而不是躺在病床上或药物养着的长寿，而一个人的康宁长寿与一个人吃的好坏，官做的大小，下力的轻重等没有直接联系，并不是说一生吃的好，官当的大，不下力便可以长寿，吃的差，下力重就短命，有时却恰恰相反，吃的差，下力重的人比吃的好，下力轻的人长寿。全国人口普查得出的结论也是如此。农村人的寿命比城里人的寿命长。那么一个人的寿命长短由谁来决定呢？本人认为有四个方面的直接原因来决定人的寿命长短，即三个不可抗拒因素和一个自我掌握因素，说来听听，看有没有道理。

　　第一个基本不可抗拒的因素：生命的长短由父母决定，学术上叫遗传基因。人一生下来，不，人还没生下来，就基本决定了这个人的寿命，能活几年，几月，几天，甚至几小时，几秒，只不过本人不知罢了。前提是遗传病在医疗技术上还没有攻克之前，任何人也不可改变的事实，我们身边有的是实例，一亲兄弟4人，有农民，有当正处干部的，活到45到50岁时相继都得肝癌而死，一朋友的妻子38岁得乳腺癌不治而亡，而她的母亲，外婆在同样的岁数时死于乳腺癌。这毕竟是少数的，不值得去深究，但值得医学界的同仁区钻研。

　　第二个基本不可抗拒的因素，生命的长短由"天"决定，自然灾害，指人不可抗拒的自然灾害，像地震，海啸，战争等个人不可预料，不可支配，不可躲避的，虽说在同一灾害中有生者，有死者，只能解释为"天"让生者生，"天"让死者死，同样不值得一提，我管不了天，你也管不了天，没人能管得了天，同样，我没让你死，你没让你死，他也没让你死，是"天"让你死，一个唐山地震一瞬间几十万人命没了。

　　第三个基本不可抗拒因素：医疗技术，科学水平。人的寿命普遍延长了，这是不争的事实，这与医疗技术的发展，提高有着直接的联系。得了医疗技术能解决的病，就能延长生命，得了医疗技术解决不了的病就死，一个人是无法掌握的。

　　除上边讲的三个基本不可抗拒的因素造成的死亡之外，还有像疾病，溺水，触电，煤气中毒交通及安全事故等等同样让人死亡。不同的是这是自己造成的自己死亡的，不是别人，这话听起来没有一点道理，谁想让自己得病，又有谁想让自己早死，死于非命，这样的人确实不多，可怪就怪在确实是自己造成的，说来听听，看有没有道理。

　　首先提出三个问题：谁让你得病的，得病及时治疗了吗？治了治除根了吗？在回答这些问题前现弄清楚疾病是怎么得的？黄帝内经上讲，人生在天地之间，秉天地之气，受风，湿，燥，暑，寒五邪的侵袭，食酸，苦，辛，咸，甘五味及五谷之养育，受喜，怒，思，忧恐五情志而左右，再加上细菌，病毒的侵害，这些都是造成人得病的直接原因。即：天气的变化，一冷一热可以得病，饥饱，生冷，咸淡可以得病，喜怒病毒感染同样可以得病，客观来讲，病就是这样得的，但从主观来讲，不能怨天，是自己让自己得病的，是可以避免的，如果不可避免的话，人类可能早就死亡了。古罗马帝国曾经也是一个文明强盛的古国，因历史上流行过传人的"瘟疫"病，造成死人成山，横尸遍野，从此罗马帝国再也没能强盛起来，然而还有没被传染而活下来的人。大家都知道淋大雨而得感冒，但一百人都淋雨，一百人不会都得感冒，总有人不得感冒，为什么？这些没被传染活下来的人和不感冒的人，因为他们身体素质好，有一个强壮的身体，适应环境能力强，抗自然灾害能力强，所以不得病，这符合达尔文的"适者生存"进化理论，强壮的身体是个人日积月累锻炼出来的，是自己亲身锻炼出来的，不是谁给的，那就可以说，你锻炼你强壮，别人得病你不得病，你健康你长寿。你说得病不得病不是自己掌握的是谁让你得病，是你自己，不是老天变化无常引起的，再者，大家都说并从口入，是吃出来的，这话不错，可错就错在你不会吃，且不会科学的吃，吃了不该吃的东西，谁都知道不吃生冷，不暴饮暴食，不过量饮酒，可你却偏吃生冷，暴饮暴食，过度饮酒，吃出病来，你说怨谁？还有五情志，"喜怒思忧恐"都可致病，有喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾之说，都受自己控制，错就错在，你遇事不冷静，要么大喜，大怒，大悲，最终造成疾病，更有甚者当场死亡，三国的周瑜就是气死的，最后落个有志周瑜命不长的结局，记住，我们不能拿别人的过错来惩罚自己。讲到此，够一小段，请你告诉我，是谁让你得病的。

　　得病并不可怕，可怕的是不能及时治疗，错过最佳的治疗时机，由小病引发大病，最终要了命，特别是有心脑血管病症反应的人，要在第一时间到医院检查治疗，输几天水就好了，如果发现症状等等看，明天看，今天晚了，超过8个小时以上，明天可能不看了，以后永远也不用看了，死了，谁让你死的，是你自己，病可不等你，这就要求我们在思想上要高度重视疾病，万万不可粗心大意。

　　得病并不可怕，可怕的是治治停停，不能根除，不能一次性治愈，主要表现在小病上，不舒服时吃上三两天药，病轻了，不难受了，不影响正常生活了，不再用药了，等上十天半月又不舒服了，再用上三两天药，如此反复二至三年，甚至是十至二十年后，又犯病了，不住院不行了，不得不住院彻底治疗，也下定决心这次非根除不可，结果成了站着进去，躺着出来，以后永远不需要治疗了，彻底不得病了。黄帝内经上讲，病反则转化，上下不井，良医弗为，告诉人们治病要治除根，治不除根，转成癌症，谁也治不了，怨谁？怨自己！能怨医院，主要表现在慢性肠胃病很呼吸道疾病上，不但得治，还得去掉不利于疾病痊愈的一切坏习惯。

　　大学时期南阳同学18人，至目前已走3人，都40岁上下，一人因喝酒多走了，一人心脏病走了，一人酒后脑出血走了，走了的已安息，活着的苟且人世，前时又见一老同学，当谈起身体状况时，同学说：好悬再也见不到面了，就一个小小的结肠炎，想要小命的，南阳治不了，省城治不了，只好进京城治疗了，最后总算控制住了病情，估计还得两年用药才能痊愈，都怨自己大意了。今后坚决滴酒不沾，现在基本能正常生活了，很值得庆幸的，是的，是该庆幸的。可陆营镇政府的一个同事也是结肠炎，两年后转化为肠癌了，就没有这样庆幸了。

　　随着社会的日益发展，意外安全事故，特别的交通事故每年造成伤亡60万人之多，摧残了多少人的健康，同事又毁掉了多少幸福的家庭，又使多少老人和孩子无人抚养，值得我们痛定思痛，像溺水，触电，煤气中毒交通等等安全事故，看似意外事故，人们都成为意外事故，实际不能叫意外事故，反应叫人为事故，人为受伤，人为死亡。为什么呢？都是因为知识缺乏，防范意识差，疏于大意引起的。大家见没见过睁着眼尿床的人，你没见过，我没见过，大家都没见过，其实睁着眼尿床的人大有人在，随处可见，你见过，我见过，大家都见过。成年人几乎没有人不知道，溺水，触电，煤气中毒，车祸的呢过会死人的，都知道。怪就怪在每年都有因溺水，触电，煤气中毒及车祸而死亡的，死者生前也知道，知道死还要去死，能怨谁？自己找死！没办法，人们只能解释为"意外""大意",同志呀，生活可大意不得，也意外不起呀！交通事故一出，往往怨车撞住人了，当然了，司机有可能酒后驾驶，疲劳驾驶，超速驾驶等等一切违规操作，是人为有责任的，而行人有没有责任，你知道不知道人撞不过车，你遵守交通规则否？我想如果眼睛放亮点，离车远点，遵守交通规则，等看不见车了再穿马路，可能就不会出车祸了。为什么车祸出在小孩和年轻人身上，二古稀之人出车祸的相对较少，无非是年老人安全意识强，见多识广，办事稳当，年轻人头脑简单，行动盲目，安全意识差罢了。更有甚者，穿马路闯红灯，跟车赛跑，眼看过不去，他说一跑就过去了，你速度高，车速度也高，可能冲出个没看见的第三者，速度也高，瞬间不好刹车，车祸发生了。不是你过去了，就是他过去了，或者大家都过去了，再也醒不过来了。

　　总之，不管得病，发生一切安全事故都是自己造成的。洪绍光教授讲得好，"死于无知"都是没有知识造成的，因为是自己造成的，所以才有生命掌握在自己手里之说，为了让你自己健康长寿，达到一生不发生意外事故，不得病少得病及得病后及时治疗好的目的，我们应该做到：

　　1,多学习，丰富自己的知识，学习医疗卫生知识，健康知识，安全知识，交通知识，化工知识及一切生产生活知识，从而使自己在做事前先考虑到有没有危险，危险会在什么时候，什么阶段发生，怎样提前预防并排除危险了，达到安全操作，真正是安安全全做事，平平安安生活，平安是福。

　　2,积极参加锻炼，强身健体，投身大自然，适应大自然的变化，提高免疫力，提高防病能力从而不得病或少得病及得病后及时治疗。

　　3,了解自我，战胜自我，改变一切不利于健康的不良习惯。了解自我是了解自己，哪里不舒服，哪里有病，然后持之以恒的治疗它，治好它；了解自我是了解自己有哪些不利于病好转或不利于健康的坏习惯，如过度吸烟，饮酒，熬夜等不良习惯，然后下行决心戒掉它。能不能做到，就看你能不能战胜自我，因为自己是自己最大最顽强的敌人。如果你做到了，再难治的病也会随着时间的推移慢慢的好起来，你的身体也将会慢慢的强壮起来，从而健康长寿，长命百岁。

　　生命掌握在自己手中！

　　怎样锻炼才能够强身健体

　　前边讲了锻炼是强身健体的唯一途径，如果锻炼的项目，形式，方法不对路，出现差错，不但起不到强身健体的目的，反而对健康有害，事与愿违，那么怎样锻炼才能够强身健体呢？下面谈一谈个人看法：

　　一，首先要选好锻炼项目，锻炼即是运动，运动才能够锻炼，二者是同一的不同的叫法。能够起到锻炼作用的运动项目很多。学生的体育运动，跑步，步行，滑冰，打太极拳，太极剑，跳舞，练气功，爬山等等，那么具体到每一个人该怎么选择适合自己的运动项目呢？第一，要根据锻炼的目标来选项。中小学生为了将来获得某一项世界冠军，那么就选一到几项适合自身身体潜力的项目，如田径，足球运动，而腰腿病的中老年人或腿部骨折后的人，就选择步行来锻炼腿部肌肉，从而早日康复，若选择跳远，跳高运动进行锻炼，不但不会康复，越练越重，反而还会造成再次骨折，若一直坐或睡在床上不运动，骨折后的病人，即使骨头愈合很好，也将永远不会走路。第二，要根据年龄来选择项目，不同的年龄，身体状况差异很大，年轻人应选择节捷快，运动量大的项目来锻炼，如青少年适合滑冰，田径等运动，而老年人应选择节捷慢运动幅度小的项目来锻炼，如太极拳，散步等。如果让老年人滑冰，做杆上运动，显然是不可能的，要出事故的。让中小学生打太极拳，他没那个兴趣和耐性，同样是不行的。第三，要根据自身身体状况来选择项目，同一年龄段的人由于个体的差异很大，也不可能选择同一项目进行锻炼。，有的80岁老人还能扛得动百斤的布袋，而有的可能行走都困难，甚至是躺在病床上，扛动布袋的老人选择散散步，躺在床上的老人可以用脚蹬一蹬或用手牵引一下床头同样起到锻炼的目的。第四，要根据身边的环境条件来选择项目，这叫因地制宜，就地取材。像我们平原，你若选择爬山运动来锻炼身体，似乎有点不太现实，不可能天天跑几十里甚至几百里去爬山吧。

　　二，"拜师"学艺，持之以恒的坚持锻炼到老，尤其是中老年人要放下架子，丢掉面子，丢掉不好意思，敢融入到锻炼的队伍中去，拜师学艺，向同行学习太极拳，太极剑，气功，跳舞等项运动的技术，技巧。以便早日进入状态，然后再持之以恒的坚持锻炼下去，因为达到强身健体的目的不是一蹴而就的，一朝一日的锻炼就能够实现的。而是一如一日，年复一年，日积月累，长时间锻炼才能够实现的，贵在坚持，才能够实现冰冻三尺。

　　三，锻炼要坚持1,5,7及循序渐进的原则。专家们提出每天要锻炼1个小时左右，每周要坚持锻炼五天，每次锻炼的强度达到心跳的次数加上年龄等于170左右。若达不到上述要求，则锻炼的效果不佳，若超过了上述要求反而对身体有害，甚至会出现意外。在一次运动过程中，必须遵守由慢到快的原则等运动到身上发热出汗时，方可加快运动速度切不可一开始就剧烈运动。初参加锻炼的人运动幅度和强度都要小点，等半年或一年后，体质增加了身体适应了再加大运动幅度和加大运动强度，从而使身体更加强壮。

　　四，锻炼要注意四点事项。1,不要猛然剧烈运动，尤其是老年人，猛然起身就跑会因平静的心脏来不及供应运动所需的充足氧气而突然猝死。2,运动后不要立即停下，不要坐下或躺下，要继续运动，并由快到慢地运动，一直到心跳正常身上的汗下去为止，某单位在老人节9月9组织离退休人员到淅川南水北调的渠首旅游，午饭后上车，因天下着小雨，有一位在职同志50岁，怕雨淋，快步向50米的车上跑去，第一步刚跨出门，啪的一声，滑到在地，因年轻倒的快起的也快，飞快跑到车上坐下，整个过程不到一分钟干净利索，就这样，一跑一倒一坐，意外的事情终于发生了，一坐下，一声不吭，不醒人事了，"睡着了"医学上叫休克了，一车人没人知道，他爱人就坐在他身边女人的心细，本是问问摔的怎么样，你摔得怎么样？有问无答，一推一拉，老同志倒在她怀中，不得了了，紧张惊慌笼罩了整个车厢，又是喊又是掐人中，又是掐合谷，老同志又拿出随身携带的速效救心丸，三管齐下，不到一刻钟，谢天谢地，有惊无险，虚惊一场，老同志慢慢地恢复了呼吸，醒了过来，醒来后，汗流如雨面色苍白，有气无力。假若其爱人没有跟着，不能及时发现，假若没有老同志的速效救心丸，后果是个什么样，就很难说了，猛然剧烈运动，及运动后立即停下，都是不可取的。3,运动后不要立即进食或饮用生冷茶水，会损伤胃的功能。4,运动后不要立即用凉水冲洗，以免引起皮肤痉挛，体内热量拍不出体外，而得寒圈火，严重的还会引起心脑血管破裂，当场毙命。95年的夏天，天气闷热，安皋连庄村一王姓小伙子骑自行车从南阳赶到老家，大概中午一点半钟，人们正在吃饭，而他放下自行车，第一件要做的事就是跑到压井上压了一盆水，从头上倒下淋到脚下，这一倒不打紧，20分钟后小王昏迷，在送往医院的途中身亡。同样，夏天淹死的成年人，多是因为热身子而跳入河水中而毙命的。所以运动后要等到心跳恢复正常，身上汗下去之后，再用热水擦身。5,进食后及食的过饱不可马上剧烈运动，应休息半个小时候后再做运动，有利于食物的消化。

　　2012年3月12日

　　<script type="text/javascript"></script>锻炼是强身健体的唯一途径：

　　人生在世上，都不想过成天睡在病床上被病折磨着的长寿、生活，都想有一个健康、强壮的身体，从而提高生活的质量，度完美好的一生。这是大家都想要的，对不对，对，然而光想要是不行的，还得辅助行动才能达到。想要而不行动，是空想主义，那就白想了因为想多了，影响睡觉，伤神，更不利于健康长寿。怪就怪在有的人就是光好想，仅落实在口头上，我要健康。你还想当皇帝，百万富翁，千万富翁，可是你不能。毛泽东能、李嘉诚能。所以想之后目标明确了，再制定锻炼的实施方案，然后持之一恒，克服一切困难、去奋斗、去努力、去实现、这叫现实主义。

　　内乡秦英林大学毕业后，放弃千人追求的干部职业，回家养三头母猪起家。20年后的今天，拥有上亿资产，带动一方百姓致富，实现人生理想。

　　河南豫剧团范军，体重200多斤，通过实施管住自己的嘴，管住自己的腿两管锻炼方案。一年后，体重下降40多斤，身材更加苗条了，身体健壮了，素质提高了，演戏再也不流汗了。

　　运功是永恒的，劳动促进了人类的进化，推动了人类的发展。人要想强身健体，锻炼是是唯一的途径，没有第二个途径，这是符合运动规律的。

　　锻炼可以增加肌肉弹性，增强收缩力，促进血液循环，促进新陈代谢，增强适应环境变化的能力，提高免疫力，提高抗病力，从而达到不得病或少得病，强身健体的目的。不锻炼，不运动，吃了睡，睡了吃，人将有气无力，浑身没劲，代谢能力下降，易发胖，免疫力低下，抵抗力差，经不起大自然的变化，易得病，人就不健康了，流水不腐，户枢不蠹，揭示了人间运动的真理，锻炼揭示了强身健体的真理。

　　有一同学在家务农，20年后的一天相遇，当问起身体状况时，他说：农民干活，干活，干了就活，等不能干了，就快不活了。干活是农民锻炼身体的一种方式，也正因为农民天天干活，所以才比城里人有劲，体质好，健康，长寿。常言道：穷人没志气，富人没力气，是有一定道理的。有志气的穷人早就变富了，有力气的富人不是变穷了，就是锻炼了，从而也说明锻炼对强身健体的重要性。

　　顺便说一下，我说的锻炼包括农民的干活，工人的务工，学生体育及打太极剑，太极拳，跳舞，滑冰，游泳，跑步等等一切有体力的运动。我们要根据个人的身体状况，个人爱好，环境条件等因素，选择自己的锻炼方式。以求达到强身健体的目的。

　　之所以说锻炼是强身健体的唯一途径，我想除此之外，没有第二个途径。要说有，也只能说心情的好坏也影响身体的强壮，若心情坏，一定影响健康。但并不表明心情好就一定健康。因为大家都知道：运动员强身健体，创世界记录，而一般人不能是锻炼出来的；当兵的身体强壮，能日行200来里，是锻炼出来的。武师们力战数人是锻炼出来的；唱戏的马戏团的演员能做高难度的动作同样是锻炼出来的…他们都是夏练三伏，冬练三九，日复一日，年复一年，日积月累练出来的。没有一个是吃出来的，穿出来的，歇出来的，笑出来的，吹出来的，想出来的。吃，穿，娱乐等只能说是强壮的一个因素。（不能决定一个人身体的强壮）所以说强身健体的人都是锻炼出来的，故锻炼是强身健体的唯一途径。

　　2012年3月4号

　　<script type="text/javascript"></script>健康的具体表现

　　日常生活中，一个人是否健康应从哪些方面来判断呢？应当从吃、睡、说、跑、便五个方面来判断。如果达到吃得快、睡得快、说得快、便得快、跑得快的五快标准，那么他就可以说是个健康的人。

　　吃得快：正常情况下，在规律性饮食的前提下不管什么饭，一顿饭用二十分钟左右时间吃完且饭量正常，表明心情好，精神正常，内分泌正常，消化系统正常。如果用时过长或过短且食量下降可能是有种病态，因为精神压力大的人影响睡眠直接影响内分泌，口腔分泌唾液少、口干、食物难以下咽、甚至恶心，呕吐。消化系统有病的人厌食，食量下降。

　　睡得快：在保证八个小时睡眠的前提下，躺下即能很快入睡，早些进入梦乡，表明精神好，思想无压力，神经系统及机体各部位都正常。失眠的人不是思想压力大，心不静，想事多，就是神经系统有病变，神经衰弱的大，抑郁症等病人都难以入眠，胃不和则睡不眠，机体疼痛也难以入眠。

　　说得快：口齿流利、吐字清晰、声音洪亮，表明神经系统正常，内气十足。中风的人，嘴歪眼斜，流口水，说话吞吞吐吐，含糊不清，听不出字眉内气中伤及呼吸系统有病的人，说话音低无声，断断续续，有气无力。

　　便得快：在有规律大小便的前提下，3分钟左右结束大小便，表现消化系统及排泄系统正常，若大小便时间过长且不畅通，有人老三无才，年年滴湿鞋之说，便秘的人是下火旺造成大便干粗，排泄困难，时间长可能有痔疮。肠胃有病的人，大便次数多且不成形，腹痛有排不净感，排便时间长，有人提示人到老年要前门紧，后门松之说，即小便畅而有量，不尿勤，大便畅，通而成形。

　　跑得快：在40分钟内能走3公里以上，表明神经系统及运动系统和心脏、肺脏运行正常，中风病人，腿部骨，肌，筋有病的人，心脏，肺部有病的人是跑不快的动作略大一点，则心跳加快，上气不接下气，东倒西歪。

　　总之，人如果达到以上五块，则表明你的神经系统，内分泌系统、消化系统、运动系统及五脏六腑都处在正常状态，表明你应该健康无病。

　　<script type="text/javascript"></script>合理饮食之四吃四不吃

　　吃鲜不吃腐，吃净不吃脏，吃熟不吃生，吃热不吃凉，生冷，腐烂，变质及有毒食品及肮脏食品不可吃，吃就吃个净，吃个鲜，吃个熟，吃个热，杜绝病从口入。

　　腐烂变质，有毒，有污染食品，当然没人会吃了，但有些剩菜剩饭，往往易被人们忽视，2004年的夏天，一家人买了一斤黄豆芽准备午餐用，还没来得及炒，因中午有朋友请客，就把豆芽放在冰箱里，三天后晚上炒吃了，第二天一家三口都食物中毒了，恶心，呕吐，腹痛，腹泻，发烧，只好住院打吊针了，思来思去，就是豆芽惹的祸，夏天温度高，发酵快，变质快，易食物中毒，老百姓有，能让饭剩剩，不让剩饭吃出病之说。

　　1980年老父亲为了多挣点钱，供应6个孩子上学，勤劳的他养了四头肉猪，那个年代，人都没粮食吃，猪吃什么，吃青菜叶，吃树叶，把白菜叶在锅内煮熟喂，煮一锅喂两天，一百多斤重的猪上午死一头，下午又死一头，其它两头治疗好了，兽医说是食物中毒而死，老父亲说，不可能，没喂有毒的食物，兽医说是煮熟的青菜放的时间长了，变质了，产生一种亚硝酸盐的毒物，叫亚硝酸盐中毒。

　　发了芽的土豆，腌制的咸菜还是不吃为好，吃了也不要常吃，吃一次不会引起食物中毒，但吃的时间长了亚硝酸盐会在体内逐渐积累，易引发癌症，不知不觉得了癌症。

　　生冷食物，尤其是冷饮，因和肠胃，口腔的温差大，刺激性强，不但易引起肚子疼，肚胀，恶心，腹泻，影响肠胃健康外，还易引起牙齿疼痛，甚至牙齿过早脱落。

　　饮食合理要科学，一日三餐需调和，食物搭配好处多，康宁长寿真快乐。

　　2012年3月27号

　　生命三大要素之二，睡好，充足睡眠

　　生命健康的三大要素之二，睡好，充足睡眠，入睡快，睡眠质量高，是人及其他动物所必须的，是消除疲劳，保护大脑，增强人体免疫力，促进身体发育，维护正常代谢，恢复体力和精力的唯一途径，甜蜜的熟睡可是人面容滋润，皮肤有光泽，眼睛有神，精力充沛，身体强壮，历代中医学家有"宁可食无肉，不可睡不寐"之说，与吃同等重要。

　　前苏联的科学家搞了一个实验，除了不让人睡觉之外，其他全部满足，结果表明，没有一个人熬过七天七夜的，使人达到精神错乱，发疯，甚至死亡的地步。不信请到各级纪委了解一下，双规的腐败干部，很少有超过四天四夜的，在四天四夜内都主动交代了犯罪事实。人的一生基本有三分之一之多的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对人身体的健康起着十分重要的作用，然而21世纪的今天，生活节奏的加快，各行各业之间的激烈竞争，生活压力，精神压力越来越大，使人们不得不熬夜，不夜战，精神处于高度紧张状态，焦虑症抑郁症，神经官能症及失眠症的患者越来越多，导致睡眠不足，直接影响到人体能的失调，内分泌的失调，免疫力下降，轻则头晕眼花，耳聋耳鸣，浑身无力，感冒发烧，长期下去重则并发高血压，糖尿病，心脑血管疾病，癌症等。医生报道证明，长期熬夜的人得癌症的几率提高百分之三十。

　　曾记得电视台报道过一个少年因迷恋游戏，一头扎入网吧三天三夜，刚一出网吧门，就晕倒了。总算庆幸，只是晕过去了，经过治疗休息就好了，庆幸的是他只是个十几岁的少年，正处在旺盛的发育时期，内脏各器官没有病变，只是熬夜过度造成，如果是50岁以上的成年人，可能就没有这样庆幸了。有四名60到70岁的退休老人，晚上没事战起了长城，他们可没有战三天三夜，仅战到凌晨三点，确实不能在战了，却恋恋不舍的不欢而散，四个老人第二天都没有吃早餐和午餐，其中有两位老人是再也不需要用餐了，睡死了。当然不能完全说两位老人死于熬夜，只能说熬夜时引起死亡的直接原因，只能说在有心脑血管病的前提下，熬夜加速了他的死亡，医学上有充足睡眠，有利于病人早日康复的要求，是具有一定科学道理的。

　　所以为了健康，我们必须做到：

　　1, 早睡早起，每天保证9点左右入睡，不可超过11点，6到7点起床，做些户外运动或农事活动。

　　2,睡眠时间要保证，保证每天睡眠时间不低于8个小时。且午后小睡半个小时，起到保护心脏，恢复精力的作用，可使冠心病的死亡率减少百分之三十。

　　3,睡眠质量要求，躺下就能入睡，不失眠，夜间方便后，躺下即能入睡。

　　4,改变不良习惯，不熬夜，不夜战，再关紧的活放到明天再干，不算晚，又不是战争，你死我活的，分秒必争。

　　黄帝内经上说，熬夜直接伤胆，而胆与肝相连，肝又克窍于目，所以熬夜的人第二天面色发青，两目红肿，少气无力，精神不振，身体疲劳，严重的咽疼，目疼，头疼，鼻塞不通，有感冒症状，需要十天的休息才能充分休息，方能恢复身体的机能，为了你的健康，请不要熬夜，按时作息。

　　2012年4月