步入7月，学校都已经放暑假了。暑假里，孩子们除了按时保质地完成各科暑假作业之外，还有比较充足的娱乐休息时间。由于平时孩子的学业负担比较重，游乐玩耍的时间有限，锻炼身体的时间不足，导致有些孩子的身体素质不太好。因此，需要在暑假里加强身体锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，从而提高个人身体素质。

　　那么，如何利用暑假锻炼孩子的身体素质？如何提高个人身体素质？身体素质差怎么锻炼呢？有哪些好的锻炼途径和方法呢？下面就给大家推荐适宜孩子暑假锻炼的简便途径与方法。

　　一、跑步

　　通常而言，早练适合跑步，但是雾天除外。由于夏天天气炎热，可以在六点左右早起锻炼，不要快跑，不要跑步时间过久，以免体力不支。跑步锻炼身体贵在坚持。对于暑假爱睡懒觉的孩子来说，最好购买一台跑步机放在家里，有空时随时进行跑步锻炼，而且在家里有调温设备，比较凉爽。当然，也可以办一张健身卡，到社区附近的健身房进行锻炼。

　　二、散步

　　俗话说："饭后百步走，活到九十九".一般而言，在入睡前2小时进行散步效果最佳。 每年的9月29日是"世界散步日".在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。散步具有许多好处，比如：有益心脏健康，帮助入睡，减少各种各样的病痛和周身不适，愉悦心情，保持苗条身材，保护骨骼，提高智力等等。

　　三、游泳

　　夏天气温较高，天气炎热，可以带领孩子到河里或者游泳池里游泳，既消暑又健身。游泳的保健功能有：改善心血管系统；提高肺活量；加强皮肤血液循环；增强抵抗力；减肥；健美形体；增强对温度的适应力。

　　四、骑车

　　暑假里可以带领孩子到安全空旷的场地（比如学校的操场、郊外等）骑自行车。自行车锻炼的好处是：不限时间、不限速度，自由安全；不但可以减肥，而且可使身材匀称；还可以强化心脏功能，防止高血压；环保；省钱。

　　五、游玩

　　暑假里可以带领孩子到游乐园玩耍，让孩子选择自己喜欢的游乐设施，进行适宜的游乐项目，借助游乐设施来锻炼身体，保证孩子玩得开心、过瘾。

　　综上所述，这些运动健身项目不仅适合健康的孩子，也适合身体素质差的孩子，长期坚持锻炼，就能强身健体，增强孩子的免疫力。